Сон – это наше природное лекарство. Только во сне мы по-настоящему отдыхаем, наши мышцы расслабляются, организм же в это время восстанавливается, поэтому высыпаться очень важно для здоровья.
Об этом пишет vesti-ua.net
Метод засыпания, о котором я расскажу дальше, по некоторым сведениям был разработан военными для того, чтоб солдаты могли засыпать и отдыхать в любой обстановке, даже под шум военных действий. Выспавшийся солдат – сильный солдат, отдохнувший, а значит более продуктивный.
Уснуть всего за две минуты возможно, я проверил методику на себе и это сработало.
Итак, опишу все по пунктам:
– Необходимо максимально расслабиться. Нужно постараться расслабить все части тела, включаю челюсть и язык. Опустить плечи, расслабить кисти рук. Следить за дыханием, оно должно быть спокойным. Постепенно расслабить нижнюю часть тела, сверху вниз до кончиков пальцев ног.
– Следующий шаг очистить голову. У вас есть ровно 10 секунд, чтоб успокоить все мысли в голове, не о чем не думать.